Centre Zen de la Main

Nous savons tous que le yoga possède des avantages qui vont au-delà du physique seul. En effet, un passionné de yoga est susceptible d’être au meilleur de sa santé physique, mais aussi mentale. Mais combien considèrent le yoga comme une activité sportive intéressante pour les jeunes ? Et pourtant la pratique de cet ancien art oriental possède de nombreux avantages pour les enfants. Bien sûr lorsqu’il s’agit de santé et de conditionnement physique pour les enfants, les parents s’orientent davantage vers les sports en plein air ou en équipe plutôt que de penser à l’exercice en salle de gym ou encore à une routine d’entrainement. Le yoga est une forme d’exercice à considérer pour les enfants parce qu’il est bénéfique sur plusieurs points. Voici quelques avantages du yoga pour votre enfant.

Flexibilité et l’équilibre

Le yoga aide à conserver ou encore développer la flexibilité et l’équilibre tant chez les jeunes que les adultes. Il contribue directement au maintien  et à l’amélioration de la souplesse et l’équilibre, en plus de tonifier les muscles. Vos enfants seront donc plus forts et ainsi moins susceptibles aux entorses et fractures potentielles.

Concentration

Les  postures de yoga nécessitent la concentration. Votre enfant apprend à rester assis dans un endroit et se concentrer sur ce qui est important plutôt que de se laisser distraire facilement. La pratique du yoga les aidera à être plus concentrés dans leurs cours et à l’école en général, renforcera leur capacité d’attention et contribuera indirectement à l’amélioration de leurs résultats scolaires.

Confiance

Le yoga comme bien d’autres activités sportives aide à renforcer la confiance en soi. Par le développement de nouvelles habiletés telles que l’agilité et la souplesse, l’enfant gagnera en confiance en soi.

Détente

De nos jours, les enfants font face à beaucoup de stress, en raison de leur charge de travail à l’école, d’attentes élevées de la part de leurs parents au niveau de la réussite scolaire, mais aussi de la performance sportive. Ils sont fortement encouragés à la performance dans chaque aspect de leur vie. Le yoga favorise la détente, surtout en situation de stress, de colère ou autre. Il aide les à se recentre et à revenir à un état mental normal.

Bien-être

La pratique du yoga aide à se sentir bien dans sa peau, à maintenir une meilleure santé et c’est aussi vrai chez les enfants. Le yoga agit à la fois au niveau du mental et du physique.

Pour terminer, le yoga est de plus en plus encouragé chez les jeunes et certaines garderies introduisent même cette pratique dans le quotidien des enfants. Pour les parents et bien, pourquoi ne pas intégrer cette pratique au quotidien ou encore dans les moments propices à la détente pour refaire le plein d’énergie. Par exemple, vous pouvez louer un chalet avec vos enfants et y intégrer le yoga sur le quai en matinée ou encore partir en vacances à la plage et faire de même sur le bord de la mer.

Le Yoga tire son origine d’un recueil de textes de la philosophie indienne : le YOGA SÛTRA. Il s’agit d’un ensemble d’aphorismes, c’est à dire de petites phrases courtes et facilement mémorisables. Il n’ y pas de date certifiée, mais on situe la compilation des textes du YOGA SÛTRA entre – 200 avant J.C jusqu’à environ l’an 500 après J.C.
En Occident, le Yoga est devenu une discipline d’ascèse, à la fois morale et physique, qui se caractérise surtout par la pratique d’excercices corporels, le tout visant une harmonisation de soi. L’énergie vitale circule dans tout notre corps à partir de canaux énergétiques : les chakras (littéralement cela veut dire “roue”) et la pratique du Yoga vise justement à maintenir ou à réajuster la circulation de cette énergie, souvent perturbée par nos modes de vies modernes.
Ainsi, le terme de Yoga est communément utilisé pour définir le HATHA YOGA alors que ce dernier n’en est qu’une branche. Il n’est apparu en Occident qu’au 20ème siècle. Il est caractérisé par une recherche d’un mieux-être et d’un meilleur rapport à l’autre. Il est quête de l’Unité sous toutes ses formes, physiques et psychiques, afin de rendre à l’être humain son harmonie initiale.La particularité du HATHA YOGA est qu’il fait une large place aux postures et aux contrôles du souffle. Postures et respirations s’enchainent puis se combinent au fur et à mesure que l’on avance dans l’initiation. Dans la pratique, le HATHA YOGA est accès sur l’expérimentation des dualités, c’est à dire le féminin/masculin, la fixité/le mouvement, l’inspiration/expiration etc. Les postures/respirations peuvent aussi être complétées de phases de méditation, c’est à dire d’une phase de concentration et d’intégration de ses émotions, de ses sensations. La méditation peut aussi prendre la forme d’une simple observation sans adjonction de pensées, en laissant le mental au repos et en se contentant d’Être en conscience.
Concernant les postures, elles ne sont pas rigide, c’est à la posture à s’adapter au pratiquant et non l’inverse. Le but n’est pas de forcer ou de se faire mal, mais c’est est une invitation à la non-violence, à l’humilité envers son corps. Le respect de soi est une chose importante, il faut donc écouter son corps. Les postures peuvent être dynamiques, c’est à dire s’enchainer selon un rythme précis, souvent en accord avec la respiration courte ou longue. Il faut cependant une certaine expérience pour arriver à ce type d’enchainement.
Les postures ont ainsi un effet d’étirement des muscles, de massages des organes internes, et font appel à une certaine connaissance de soi pour pouvoir effectuer au mieux les mouvements.
Le HATHA YOGA doit se pratiquer souvent afin d’obtenir des effets bénéfiques : relaxation, détente et bien-être.